自分でできる小顔体操! (右側) やり方

小顔体操ひだり側



@ 左手をまっすぐ広げ頬骨の下にあてる(息を吸う)
A 右手を頭の後ろに水平にあてる
B 左手をまっすぐに 3秒間息を吐き出しながら押し上げる ×3回
C今度は眉毛の下に左手をあて、同じように・・・
   左手をまっすぐに 3秒間息を吐き出しながら押し上げる ×3回






自分でできる小顔体操! (左側) やり方

小顔体操右側



@ 右手をまっすぐ広げ頬骨の下にあてる(息を吸う)
A 左手を頭の後ろに水平にあてる
B 右手をまっすぐに 3秒間息を吐き出しながら 押し上げる×3回
C今度は眉毛の下に左手をあて、同じように・・・
   右手をまっすぐに 3秒間息を吐き出しながら 押し上げる×3回

※ 左右の角度に差がある場合は此処で回数、強さ調整してみて下さい。






自分でできる小顔体操! (全体) やり方






@ 親指をあごの下に付け、人差し指を頬に沿わせ上に引き上げます
A 親指をかんこつに付け、人差し指をこめかみに沿わせ上に引き上げます
B 親指をこめかみに付け、人差し指を生え際に沿わせ、上に引き上げます 
   3秒間息を吐き出しながら 上記作業 ×3回
C 生え際に親指を当て人差し指を髪の中に入れ後頭部に向けて引っ張った    ら、50秒間じっと抑えます (※力は入れません)


これでワンセット これを3,4回/日 繰り返します


下は 女優さんの歪んでいる方向です。
「表情の癖」もあると思いますが 「できるだけ歪まないよう」
に普段から、気をつけてくださいね。



力まないで(力を入れ過ぎますと偏頭痛の原因に!)
ゆったりとした気分でやってくださいね。

「小顔になあれ♪」 と呪文を唱えてもGOOD

最後に頭蓋骨を〆ることで小顔効果があります。
※慣れてきたら「お顔のゆがみ」にあわせて矯正することも♪



毎日の習慣に加えてあげてください。
私はジムのお風呂時間にやっています。
サウナ上がりのほてった体に丁度いい休憩TIME。

あしたの「キレイ」は今日作るんですよ〜
やってみてください。